手腕扭伤之后，对日常活动影响很多，会造成各种不方便，而且如果护理不到位还会导致康复时间延长，那么正常情况下，手腕扭伤筋多久能好呢?
俗话讲伤筋动骨一百天，手腕扭伤后，一般来讲三周左右急性疼痛会消失，正常的端水杯、写字，这些不会产生任何的疼痛，但是如果说做俯卧撑，或一不小心手腕推了一下桌子，这样会产生急性疼痛。通常来讲手腕扭伤真正恢复一般要三个月，有的甚至需要到六个月，所以伤筋动骨至少手腕要休息三个月，三个月之内避免做剧烈的运动。
手腕扭伤之后急性期之内是禁止热敷的。
急性期就是受伤之后三天以内，这属于软组织肿胀、组织液的渗出，如果用热水敷会加速患处的肿胀，所以急性期是要冷敷制动的。当过了急性期，通常是两到三天以后，肿胀不再继续了，就可以通过热敷加速局部的血液循环，达到快速消肿或加速消肿的目的。
首先大家要明确的一个常识就是热胀冷缩，因为受伤之后，局部的毛细血管、淋巴管会扩张，通过冷敷可以减少或者说收缩毛细血管，减轻组织液的渗出，这样早期肿胀不会那么明显。三天之后急性期过去，才可以通过热敷加速血液循环，以达到消肿。所以冷敷的作用就是热胀冷缩，减少组织液软组织渗出的作用。
手腕扭伤之后可以进行烤电，但是它是有时间限制的， 因为手腕扭伤后，早期软组织会有肿胀，甚至组织间液会有渗出，一般是四十八到七十二小时之内建议要冷敷，受伤七十二小时以后可以进行热敷。
烤电的原理，就是通过烤电来使局部发热，然后加速血液循环，所以建议就是手腕扭伤三天以后才可以进行烤电。
