桑葚具有一定黑发的作用，那怎么吃能够让白发变成黑发呢？又是因为什么原因，桑葚吃了之后能起到乌发的作用呢？让我们一起来看看吧。
1.直接吃：将桑葚放入盐水当中浸泡10-20分钟左右，盐具有杀菌的作用，能够帮助除去桑葚内部的细菌，然后再用清水将桑葚冲洗干净直接食用即可，这样能够最好的保留桑葚中的营养成分，食用后能起到最佳的食疗效果。
2.榨汁喝：将桑葚用来榨汁饮用也是不错的选择，这样食用也能起到较好的黑发效果，但是在榨汁之前一定要桑葚清洗干净，并且要将坏果择去。
1.有些人头发发白是由于肾阴虚而导致的，而桑葚食用之后可入肾经起到较好的滋养肾阴作用，所以食用之后能够起到乌发的效果。
2.桑葚当中含有丰富的乌黑色成分，食用之后这些黑色素能够让头发变得更加的乌黑亮丽，很适合有乌发需求的人群食用。
能起到较好的补肾效果。
桑葚干食用之后是能起到较好的补肾效果的，中医上认为桑葚食用之后是入肾经的，经常食用能够滋养肾脏、滋补肾阴，帮助缓解肾阴虚等症状。另外桑葚当中含有丰富的锌元素，食用之后这种成分能够促进肾脏的修复，对肾脏十分有好处。很适合肾虚、肾功能不好的人群食用。
过多食用会导致上火。
桑葚属于性微寒的食物，适量食用是不会导致上火的，并且适量食用对身体还十分的有好处。但桑葚具有较好的滋补作用，过多食用的话就会容易导致口舌生疮、咽喉肿痛、便秘等上火情况，所以在吃桑葚的时候一定要注意量，特别是那种本身体内燥热较重的人一定要少吃。
