榴莲这种水果，喜欢它的人欲罢不能，讨厌它的人则对它敬而远之，其实它是一种营养非常丰富的水果，那么榴莲的热量高不高?是多少大卡呢?
每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。
榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。
如果只是适当的吃一些榴莲的话，是不会引起身体发胖的，因为虽然榴莲的热量比较高，但是如果仅仅是只吃上一瓣的话，所摄入的热量和一天所要消耗的热量相比，并不算太高，可以通过正常的代谢活动将这些热量消耗掉的，所以并不会导致身体发胖。但是如果不加以节制去一次吃上好几瓣的话，那么肯定是会导致发胖的。
1、榴莲的热量有高，而且含糖量也多，所以对于肥胖人士以及糖尿病患者最好是不吃或者少吃，不然会危害健康。
2、榴莲淀粉含量高，脂肪适中，减肥的话可以用榴莲代替早餐来吃，有一定的效果。
3、榴莲一天最好不要食用超过100克的量，不然的话，容易导致出现肥胖。
4、榴莲热性大，不要选择在晚上食用榴莲，因为肠胃无法完全将榴莲消化吸收掉，会引起上火的症状，而且还会加重肠胃负担，影响睡眠质量，对健康是非常不好的。
