特别爱吃榴莲，但现在又正在减肥，不知道榴莲的热量高不高呢？一块榴莲的热量是多少呢？吃一块榴莲相当于吃几碗米饭啊？减肥期间可以吃榴莲吗？
约两碗半米饭。
100克榴莲肉的热量为147大卡，平时大小适中的一碗米饭热量为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右，也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。
小的两块，大的一块。
250g的榴莲肉如果是小的榴莲的话，可能就是2块榴莲肉的重量，而块头较大的榴莲，其榴莲肉的重量也更重些，可能就只有一块榴莲，一般一天吃250g的榴莲肉就差不多了，不宜多吃，以免加重肠胃负担，增加身体热量，导致肠胃不适、长胖等问题。
偶尔一次性吃一个榴莲并不会长胖。
一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗抵消以外，一天吃一个榴莲之后去称体重可以发现大约增重2—3斤左右，但只是偶尔吃一次的话，这个体重通过几天的正常饮食后就会恢复到原来的体重水平，只要不是经常吃整个榴莲，基本是不会立马胖几斤的。
时间不固定，重点在于食用量。
任何时候吃榴莲都是有增胖风险的，因为在摄入高热量食物，不过只是少量的吃些榴莲肉的话，并不会影响人长胖，建议减肥或保持身材的人，一天食用榴莲的量控制的100克以内，大概吃一小块，也就两三口榴莲即可，不要多吃，吃的时间最好是在饭前，这样可提供一定的饱腹感，减少吃饭时的摄入量，避免长胖。
减肥期间吃榴莲担心长胖的话，最好吃后适当运动下，消耗掉多余的热量，然后在之后的1—2天里不要再吃高热量的食物，保持饮食清淡，多吃黄瓜、西红柿、鸡蛋等饱肚子又热量低的食物，来造成期间的热量缺口，可避免偶尔多吃高热量的食物导致的发胖现象，而且通过这种短暂的轻断食和偶尔的高热量饮食方法不但不会影响减肥进度，还有利于提高身体代谢。
不要吃榴莲做的甜品、糕点等食物，这种通过精加工的美食热量会更高，吃了更容易发胖。
