白芸豆能减肥吗 白芸豆一天吃多少最好

白芸豆是生活中常见的豆类食物，很多人日常都喜欢吃白芸豆，很多豆类食物食用后都具有减肥的作用，白芸豆能减肥吗？

白芸豆能减肥吗

能减肥。

白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材，白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收，而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收，因此，吃白芸豆能减肥。

白芸豆怎么吃才能减肥

推荐食谱：炒白芸豆

材料：白芸豆750克，洋葱200克。

调料：白醋，食盐，胡椒粉，食用油各适量。

做法：

1.将白芸豆择好洗净，泡4-6小时，加水煮熟，控水晾凉。

2.洋葱洗净，切成小丁。

3.炒锅上火，倒入食用油烧五成热，倒入白芸豆，洋葱丁，食盐，胡椒粉，白醋快速翻炒均匀即可。

推荐食谱：白芸豆炖鲫鱼

材料：白芸豆约250克，鲫鱼2条约400克，姜，葱丝适量，料酒，精盐，味精，胡椒粉各少许，猪油100克。

做法：

1.将白芸豆洗净，浸泡2小时。

2.鲫鱼宰杀洗净。

3.锅置火上加猪油烧热，将鲫鱼倒入锅中煎至双面金换色，放葱，姜，加鲜汤烧开。

4.白芸豆放入汤锅中，加料酒同炖至肉烂，加精盐，味精，胡椒粉调味即可食用。

白芸豆一天吃多少最好

30克左右。

根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类，白芸豆属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入，还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可。

白芸豆吃多了会怎么样

1、消化不良

红豆薏米粥吃多了会消化不良。

红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况。

2、胀气

红豆薏米粥吃多了会胀气。

红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分，更易被肠道中的产气菌分解，然后产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的情况。