汉堡是生活中常见的一种食物，食用方便，风味可口，很多人都喜欢食用，但是我最近在减肥，吃了汉堡后吃什么不会发胖呢？
热量低的食物。
长胖大多都是因为摄入的热量高于消耗的热量，多余的热量没有得到代谢长期囤积在体内，才会出现长胖的现象，而汉堡主要由面包、肉、蔬菜、沙拉酱等食物组成，大多数的汉堡每100克的热量在200-300大卡左右，属于热量较高的食物。
因此在食用汉堡后，继续食用高热量的食物，就会容易发胖，但要食用热量低的食物，则可以将热量控制在人体正常摄入热量的范围内，从而避免发胖。
建议进行运动。
由于汉堡属于热量较高的食物，食用后较为容易长胖，但通过运动，有利于调节人体的新陈代谢，可以加快体内热量代谢，减少脂肪堆积，达到瘦身的效果，因此在食用汉堡过后，可以进行一些运动，将摄入的热量消耗掉。
过量食用有害处。
汉堡从组成看，主食、肉质、蔬菜都包含，是营养较为全面的食物，正常食用并不会对人体造成危害，但市面上汉堡中的肉大多都是使用油炸的烹饪方式，大大提升了油脂的含量，加上经常使用的沙拉酱、芝士、黄油等高热量调味料，食用过多后，容易引起人体出现发胖，诱发高血压、高血脂、高胆固醇等心脑血管的疾病。
吃一个汉堡不会胖，主要取决于一天中食用的食物。
虽然汉堡属于热量较高的食物，容易引起人体发胖的风险，但正常成年人每日所需的热量为2000大卡左右，而一个较大的汉堡大约200克重，大约有600-800大卡左右，还达不到人体正常所需的热量，能自然消耗掉，因此吃一个汉堡并不会胖。
但需要注意的是，一天食用一个汉堡并不能满足人体正常的需求，还会食用其他食物，要是其他食物的热量较高，可能就会引起人体发胖，但每个人的生理代谢能力有所差别，胖多少主要根据个人情况看，要是其他食物的热量较低，则不会引起发胖。
