每天清晨起床一杯淡淡的盐开水，盐少放，稍微有一点咸味，未洗漱之前一口一口的喝下，这是洗肠排毒并且清洁口腔
晚餐过后休息片刻，开始泡脚，用木桶（如没有用深一些的盆，确保可以淹没到小腿一半以上），倒入开水，放晒干的艾草（有条件的用天山藏红花）若干，开始泡脚，用毛巾盖住桶口和腿，确保热气熏到整个小腿部位
泡完脚擦干穿上厚一些的袜子，在鹅卵石板上来回走（鹅卵石/指压板均可，鹅卵石要好一些，一般人可以接受这个力度，买稍微密集和圆润一些的，以免伤及穴位）因为泡完脚整个毛孔张开的，这时候在鹅卵石板上来回走可以最大限度的按摩脚底各个穴位，对减肥或者是养生都是非常有益的（当然，某些不适合做脚底按摩的除外）
走完之后一般都会出些汗，排毒及短暂的运动也消耗了晚餐的卡路里，临睡前调一杯蜂蜜水，建议买国外的蜂蜜，虽然比较贵，但是浓稠且效果很好，用温水调试（开水会破坏蜂蜜的活性）如果你是手脚冰冷畏寒的人，可以在蜂蜜水里加几片老姜
尽量早睡早起，早上淡盐水尽量在9点之前饮用，晚上睡觉不要超过23点，以免误了肝肾排毒时间
产后如果脸色暗黄者记得少吃黄色的蔬菜如胡萝卜，用天然维生素E涂脸，早晚一次，洁面后使用
晚餐减少米饭，吃完不要坐着或者躺着，站到半小时之后再泡脚
月子期间请不要尝试此方法，请在坐完月子之后尝试
