盆底肌修复的最佳时间是产后的42天到1年内，最好的时间是产后的半年，所以女性要掌握盆底肌的修复时间。盆底肌修复是有必要的，因为很多女性在生产后会出现子宫脱垂、阴道松弛以及小腹下坠的情况，从而影响到女性的性生活以及排版困难的情况，所以女性可以在产后进行盆底肌康复训练修复盆底肌的弹性。
女性的盆底肌修复的最佳时期
一般产后42天至一年之内是盆底肌最佳修复的时期。而产后半年是盆底肌恢复的黄金时期。如果不及时的做修复治疗的话，阴道处于半开放状态，容易使细菌上行感染而引发生殖器感染以及盆腔炎症，同时也有可能造成阴道前后壁膨出、子宫脱垂等。无论是剖宫产还是自然顺产都对盆底肌有损害，所以重视盆底肌功能的检查及早期的康复是非常关键的。
盆底肌修复有必要做吗
女性在生产的过程中，由于胎儿较大等原因，盆底肌会遭到一定的破坏，如果不对其进行修复，有可能导致尿道失禁等现象。此外，许多女性在生产过程中盆底肌受到损坏，再加上产后照顾孩子、提重物等，会造成盆腔组织脱离原来的位置，甚至出现子宫脱垂等问题。而且如果盆底肌功能没有得到恢复，还可能造成排便困难，影响到性生活，从而影响到家庭的和睦。因此，女性产后是有必要做盆底肌修复的。
盆底肌怎么恢复
做瑜伽
盆底肌受到损伤，放任不管，是不会自行恢复的。产后女性可以通过合理的锻炼使其恢复。在生产后半个月，女性就可以做一些动作较和缓的瑜珈，产后一个月即可慢慢增加瑜珈的幅度，从而促进盆底肌的恢复。一些女性如果不喜欢做瑜珈，或者觉得自己的韧带比较僵硬，也可以选择其他的方法使盆底肌恢复。
提肛运动
比较常见的恢复盆底肌的运动是缩肛运动，这个动作十分简单，但对于促进盆底肌的恢复有很好的效果。一次大约做200下左右的缩肛运动，每天做2到3次，由于不需要器械及场地，任何地点、任何时间都可以进行，因此它受到了广大产后女性的欢迎。
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