气血不足是一种女性常见病，大多数出现的原因就是女性在日常生活中，不注意饮食或者生活习惯，就容易导致气血不足。出现气血不足，女性的面部就比较憔悴，还容易出现手脚冰冷，痛经。对女性的精神状态以及身体健康都会造成一定影响。改变膳食结构是可以进行调理的。具体内容如下：
气血不足如何调理食补
平时要多吃一些红枣，红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。还有就是猪肝，中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。以上这些食材长期食用，对于气血不足的女性都可以达到不错的调理效果。
最重要的就是应该改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，长期坚持从食补方面入手补气血，可以达到改善目的。
气血不足是长期的不良习惯导致的，因此在调理食补方面也要长期坚持才能达到疗效，同时还要改掉一些生活不好的习惯，调整好自己的作息才能慢慢恢复好的精神状态。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
