贫血一般怎么保养身体,这些大家都知道了吗,我们在日常生活中,都是需要及时的护理了,到底如何保养,也是非常的中重要了。在生活当中常常会被提起,有的时候我们看到一个人脸色非常差,或者是容易头痛、晕倒,一般第一就会想到是不是贫血引起的。那么贫血的症状是什么样的呢?得了贫血应该吃什么东西来缓解症状?今天的文章就来告诉你,赶紧往下看!
贫血的症状是什么
脸色不好
含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通,脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。
如果我们发现脸色、口唇、指甲是十分苍白,就一定要注意了,因为这很有可能是贫血导致的。
容易疲劳
体内氧气不足的话,人很容易稍微运动一下就气喘吁吁,也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担,可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。
早上起不来
体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻,有时还会感到晕眩。
指甲出现异常
贫血严重的朋友,可能指甲上面也会有反应。比如说指甲变得非常的脆弱,稍不注意就会断裂。如果你平时指甲痕健康,突然产生变化了就要考虑贫血的可能。
食欲不振
贫血其实还会导致体内的氧气不足,这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候,就会导致没有胃口吃东西,并且出现便秘或者腹泻问题。
吞咽困难
吞咽困难也是贫血的人可能会出现的一个症状,症状就是在吃东西的时候感觉嗓子好像有东西堵住了,咽下去的时候感觉困难。
贫血吃什么
一、红糖小米粥
材料
小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以,切碎也可以。
2、先要将小米淘洗干净,先要将其浸泡30分钟才可使用,再来清洗红枣洗净,去核,将红枣切碎。
3、取汤锅,放入适量清水,烧开后放入小米,然后转成小火慢慢熬煮,等小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮。
4、等红肉熬的烂的时候,可以放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
二、花生红枣养血汤
材料
花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,蜂蜜适量。
做法
1.红枣、花生、木耳洗净,一起放入到砂煲内,加清水适量,先用大火将其煮沸,然后改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。
2.另外,喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。
提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。特别是对于,冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗花生红枣养血汤,可以有效改变现状。
结语:如何更好的护理身体,你都知道了吗,我们在生活中,都是得及时的保养一下的。贫血其实还会导致体内的氧气不足,这个相信很多人都不知道。当体内氧气不够的时候,就会导致没有胃口吃东西,并且出现便秘或者腹泻问题。
