随着生活节奏的加快，作为一天中第一顿饭的早餐反而容易被很多人忽视，甚至有很多人早晨是不吃早餐的，也有一部分人随便吃一点对付过去就行。但是，你知道吗、。其实早餐早餐是不能忽视的。在坚持吃早饭的人群中，常常会发生以下几个误区，反而对健康不利。那么就让我们一起来看看吧。
1、早上吃太早
很多人习惯于早起吃五六点的早餐，这意味着他们可以补充人体的需要，但健康专家指出，身体的大部分器官休息的睡眠期间，消化器官需要消化吸收晚餐食物。如果早餐过早，它会影响胃肠道其他部分，这将损害胃肠功能。
健康提示：起床后，你应该先喝水，补充睡眠时消耗的水。经过20至30分钟的活动，你才可以吃早餐。
2、早餐太营养
很多人都知道早餐的重要性，因此早餐食物的选择尽可能多的，大量的高蛋白、高热量、高脂肪的食物，如奶酪、汉堡、炸鸡翅膀、油炸食品等。
健康提示：早餐要吃得清淡，不要太油、太辣。
3、早餐奶代替纯牛奶
牛奶是一种必要的选择，很多人的早餐。很多人经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混淆。虽然纯牛奶和早餐奶含有牛奶成分，但两者的成分和营养成分是不同的。纯牛奶是草原鲜奶，早餐奶配料包括牛奶、水、小麦精华、花生、鸡蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等等。虽然，早餐奶的口感更好，但从营养角度出发，纯牛奶更适合作早餐。
健康提示：相比而言，纯牛奶更适合作早餐。而早餐奶其中含有一些添加剂，不适合长期饮用。
4、早餐就吃牛奶+鸡蛋
“牛奶加鸡蛋”是很多人早餐的主要内容，但这样的早餐是不科学的。在早晨，人的身体需要有丰富的早餐碳水化合物补给能量，而牛奶和鸡蛋只能给身体提供丰富的蛋白质，不能给身体提供足够的能量。吃完后，人们很快就会感到饥饿，这对肠道有一定的影响。
健康提示：早餐不能缺少主食，吃牛奶和鸡蛋的岂不是，还应该辅以粥、面包、馒头等。
5、“油条、豆浆”作为早餐
相比于西方的“牛奶和鸡蛋”，中国传统“油条、豆浆”更受欢迎，但“油条加豆浆”的方法也是不健康的食物。在高温油炸过程中，油条的营养素被破坏且含有致癌物，吃多了会影响健康。另外，早上吃油炸食物不易消化。
健康提示：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次。
结论：通过上面介绍的五个误区，大家是不是对早餐该如何吃有了一个大概的认识了呢？人的健康从饮食开始，特别是每一天的第一顿饭，更要注重营养和搭配。一些我们经常搭配的饮食，比如牛奶加鸡蛋、油条豆浆等，都是欠妥的搭配，需要我们注意调整饮食哦。
