在做哑铃飞鸟之后，部分人不仅胸部酸痛，肩膀也有酸疼的感觉，那么哑铃飞鸟练肩吗？做哑铃飞鸟肩膀酸痛到底是什么原因呢？哑铃飞鸟练肩吗哑铃飞鸟对肩部要一定的刺激作用，但是锻炼效果不大。在哑铃飞鸟锻炼中，主要的发力肌肉是胸......

说到缩阴哑铃，很多人都第1个想到了健身房中的哑铃。但其实并没有大家想想的那么大，只是和它造型相似而已，这是一种缩阴器材。如今因为阴道松弛而想到缩阴的产后妈妈自然也注意到了它。只是产后缩阴哑铃有效果吗？今天小编......

哑铃运动是一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目，虽然它的每一个动作都是专门为某一个部位设计编排的，但人体是一个有机整体，任何一个局部活动都会对全身产生影响，那么哑铃对身体有什么好处呢?提高身体灵活性哑铃运动是在......

哑铃是常看到的一种器材，而且哑铃的用途有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，那么哑铃飞鸟多久有效果？哑铃飞鸟多久有效果哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来，那么需要一定的时间，这个时间是因人而异的。1.一般要......

哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜飞鸟、下斜飞鸟以及平板飞鸟，下面就来看看这些动作该怎么练。目标锻炼部位：整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态。哑铃俯身飞鸟第一步：准备动作双脚自然分立与肩膀同宽，上......

卧推是力量举三大项之一，也是最为经典的一种力量训练。卧推根据举其的重物区分，又分为哑铃卧推和杠铃卧推，虽然杠铃卧推是大家做得最多的方式，但是哑铃卧推却丝毫不比杠铃卧推差。很多人就是通过哑铃卧推来进行力量训练的......

女人的美，一方面表现在漂亮的脸蛋，婀娜的身材，白皙的皮肤;另一方面表现在紧致水润的私处，女人的美是由内而外的。不少人会问：“怎样自己缩阴效果好”有没有不花钱的方法呀。说到缩阴，目前市场上有不少的缩阴方法，有免费的，有......

练哑铃操既可以练力量，又可以塑体型，是一种很好的练习力量的运动，但是和其他运动一样，练哑铃前的热身运动是不能忽视的。练哑铃前为什么要热身人在做运动的啥时候需要全身各个部位配合，而热身运动是要为更强烈的身体活动之......

哑铃是自由力量的代表，而胸肌和腹肌是上半身主要肌肉群的代表，那么我们可以如何利用哑铃来锻炼胸肌和腹肌呢？哑铃高棒式划船一开始先做伏地挺身动作，利用哑铃当作伏地挺身的把手，双脚张开与肩同宽，身体稳固后，先做右手的划船......

上斜哑铃飞鸟是哑铃飞鸟的其中一种形式，他和我们常见的平板哑铃飞鸟的区别就是斜哑铃飞鸟的哑铃凳是向上倾斜的，并且更侧重于胸肌上部的锻炼。但是有人在做上斜哑铃飞鸟时，却可能会遇到身体不适的情况，肩关节疼痛就是其中......

卧推是一个十分经典并且锻炼效果显著的运动，受到很多健身人士的热爱。但同时卧推是器械锻炼，往往都需要去健身房才能练习，对那些喜欢在家锻炼的人士就不那么友好了。那么我们在家怎么做卧推呢？用哑铃卧推最合适杠铃卧推需......

哑铃练胸肌，首先平躺在凳子上，双脚踩实，双手握住哑铃举至身体两侧，小臂垂直于地面，拳眼相对。胸部发力带动手臂向上推起哑铃，至双臂伸直，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃......

哑铃常被当做是训练肌肉力量的健身器材，操作简单，训练肌肉效果又好，其中哑铃划船更是最常见的练肌肉的动作之一，那么哑铃划船到底能锻炼哪些部位的肌肉呢？哑铃划船练什么主要是锻炼肌肉斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背......

卧推是很多健身爱好者都喜欢的动作，它可以锻炼到臂肌，也可以锻炼到胸肌，卧推的时候，可以选择哑铃，也可以选择杠铃，那么哑铃卧推多少公斤合格呢？哑铃卧推多少公斤合格和个人的力量以及耐力等因素相关，同样70kg的人，力量不同，那么......

呼吸对于任何运动来说，都是至关重要的。正确的呼吸，可以让训练者在运动中更好的发力，并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法，往往说法不一，那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢？小重量时的呼吸方法在小重量时，哑铃卧......

卧推是最好的锻炼胸部和上肢的运动之一，和硬拉、深蹲一起称之为力量举三大项。但是卧推也有缺点，就是需要较大的机械，一般只能去健身房训练。那么卧推可以用什么代替呢？哑铃飞鸟代替卧推哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸大......

哑铃操锻炼比较简单，不用在特定场所，所以很多健身人士都会在家里备上哑铃随时练习，哑铃练习对于锻炼身体肌肉群，减少脂肪，提高身体免疫力，促进身体新陈代谢有很好的效果那么练哑铃能丰胸吗?练哑铃能丰胸吗练哑铃可以丰胸。......

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。步骤一：准......

说到胸肌的锻炼，那么最为人熟悉的那么就是卧推、俯卧撑和哑铃飞鸟了，当然，这里的飞鸟，指的是利用卧推凳所做的哑铃飞鸟，而不是俯身飞鸟。而在这其中，除了俯卧撑不要任何器械外，哑铃卧推和哑铃飞鸟都是利用哑铃进行的训练，那么......

举哑铃心脏疼可能是因为肌肉拉伤、心肌炎、心脏瓣膜病等原因导致，可通过一般治疗、使用药物、手术等方法改善，具体分析如下：1、肌肉拉伤肌肉拉伤可能导致肌肉痉挛造成局部血流不畅，心脏供血不足，心脏负荷增加，引起疼痛。可......