杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。杠铃划船动作图解步骤一：准备动作双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部平直，腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆，可选择宽......

在瑜伽练习中，很多体位能够有效按摩消化器官，使肠胃等消化器官保持在正常位置，从而保证消化系统的消化及吸收功能顺利运动，那么下面就来给大家推荐一些调理肠胃的瑜伽动作。单腿屈膝团身仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿......

瑜伽是一个修身养性的运动，既能减肥，又有锻炼身体，增加柔韧度的效果。特别是到瑜伽中级动作以后，对身体的柔韧度要求也提升了。练习者可以循序渐进的提升动作难度。本文主要是中级瑜伽动作图解。风车式动作图解此瑜伽动作......

地图舌是一种并不常见的疾病，多发于儿童和青少年，有时候地图舌在治疗好之后又容易反复发作，这是怎么回事呢？地图舌反复发作怎么回事可能是个人抵抗力较低。地图舌是属于一种发生在舌黏膜浅层的慢性边缘剥脱性舌炎，虽然平时......

膝关属足厥阴肝经，关指关节，该穴为通利滋养膝部生膏泽之阴关，并主膝病，故名。下面来详细讲解膝关的准确位置图和作用。膝关的准确位置图屈膝，在膝骨内上髁后下方，当阴陵泉后1寸处为膝关穴。膝关穴正确取穴仰卧或正坐屈膝，在......

天柱穴属足太阳膀胱经，人体以头为天，颈项尤其支柱，故名。下面来看看天柱的准确位置图图解以及该穴的作用是什么。天柱的准确位置图图解天柱属足太阳膀胱经经脉的穴道，位于后头骨正下方凹陷处，就是脖颈处有一块突起的肌肉（斜......

肓，心下隔膜也，此指穴内物质为膏脂之类;俞，输也。肓俞穴名意指来自胞宫中的膏脂之物，由本穴的地部孔隙外输体表，故名。下面来看看肓俞的准确位置图。肓俞的准确位置图精确定位：在腹中部，当脐中旁开0.5寸。简易取穴：平躺，肚脐旁......

蠡沟为足厥阴肝经的穴位。蠡，瓠瓢也，此指穴内物质如瓠瓢浮于水中漂浮不定之状;沟，沟渠也。此指穴内物质运行循一定的道路。该穴名意指三阴交穴分配而来的温湿水气，因其性温，既无上升之力，又无沉降之能，温湿水气在天部层次如......

华，有营养之意，盖指伞，又有覆护之意，考肺为五脏之华盖，主治肺病诸疾，因肺叶覆盖于心上，形似华丽之伞，因名其穴位华盖。下面来了解一下华盖的准确位置图作用。华盖的准确位置图在胸部，当前正中线上，平第1肋间隙。简易取穴：仰卧或......

至，极也;阴，寒也，水也。该穴名意指老子体内膀胱经的寒湿水汽，位于人体的最下部，是人体寒湿水汽到达的极寒之地。故名。下面来了解一下至阴的准确图。至阴的准确位置图精确定位：伸直足小趾，先找到外侧足趾甲角处，在足小趾末节......

上星为督脉经穴，上即上方；星，星球。主治目痛不能视，可开光明目，如星之居上，故名。下面来详细讲解上星的位置图和作用。上星的位置图科学定位：在头部，前发际正中直上1寸。快速取穴法：1.正坐或仰卧位，在头部，前发际正中直上量1横指......

这个体式可增强脚踝的力量和弹性。长时间站立工作的人练习这个体式，可使双脚得到休息。它还可以增强脊柱、肩膀的灵活性。这个体式可以控摩腹部器官，有助干改善消化功能。动作一双脚并拢，蹲在地面上，脚掌和脚跟贴地，大腿后......

气，指穴内物质为天部之气，舍，来源之一;该穴名意指水突传的地部经水，位处颈之下部，由于其更近心室火炎之区，故其水液气化更多，所以生气也更大，故名。下面来了解一下气舍准确位置图和作用。气舍的准确位置图精确定位：在颈部，当锁......

每天在办公室坐八小时，回到家后整个人精神紧绷，肌肉僵硬。为了缓解“久坐后遗症”给大家整理了一些基础的初级瑜伽动作，并配图对动作进行了演示，此篇是入门动作图解（上）。蜂雀式图解该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块，消除肩关......

公孙，公之辈与孙之辈也，言穴内气血物质与脾土之间的关系。脾经物质五行属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。该穴名意指本穴物质为脾经与冲脉的气血相会后化成了天部的水湿风气，故名。下面讲解一下公孙的准确位置图和......

侠，挟，指穴位的功能作用。白，肺之色，指气血物质所表现出的特征。该穴名意指肺经气血在此分清降浊，天部乌云化雨而落并由此变得清白之意，故名。侠白的准确位置图在臂内侧面，当肘横纹上5寸，肱二头肌侧缘处取穴。简易取穴：将一手......

天府类属手太阴肺经，肺开窍于鼻，司呼吸而通于天，人身之天，头与胸廓也，天府穴在腋下3寸，约与乳头平行，居于天位，与天府星相应，故而得名，下面来看看天府的功能与作用。天府准确位置图图解科学定位：在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹......

瑜伽可以缓解身体疲劳，调节人的情绪，练习瑜伽，动作有难易之分，此文是瑜伽入门图解动作（中），适合初习瑜伽的人练习。克尔史那式动作图解此瑜伽动作能放松面部肌肉，锻炼脚板、脚趾肌肉力量。如果不能提起脚跟，可以先用脚趾点地，寻......

大迎穴位于胃经上，大，与小相对；迎，逢迎，相合，该穴是足阳明和手阳明逢迎相合的位置，穴前有面动脉通过，按压该穴有大动脉搏动冲迎指面之感。下面来看看大迎的准确位置图作用。大迎准确位置图科学定位：在面部，下颌角前方，咬肌附着部......

阳池穴为手少阳三焦经。阳，天部阳气也;池，屯物之器也;该穴名意指中渚穴传来的弱小水湿之气，至本穴后受外部传入之热，此水气吸热胀散而化为阳热之气，如阳气生发之池，故名。那么阳池的准确位置是哪里?作用又有哪些呢?阳池的准......