晚上做完有氧运动后可以吃东西，但需要在半个小时后进食，且应以清淡为主。
有氧运动是指在运动时依靠氧气提供能量以维持运动，运动时血液会聚积在活动的肌肉处，胃肠部位血液供应不足，会导致胃肠蠕动变慢。如果做完有氧运动后立即吃饭，容易使食物滞留在胃肠中，造成消化不良，出现腹泻、腹胀、呕吐等症状。因此，在做完有氧运动后不可以立即吃饭，可以在半个小时后，等身体内的代谢功能恢复到正常状态时再进食，通常不会对胃肠造成负担。
另外，有氧运动主要是燃烧体内脂肪，促进体内新陈代谢，所以，晚上做完有氧运动后，尽量不要进食辛辣、油腻、刺激的食物，应以清淡为主，既能够补充能量，也不会影响运动效果。
