一般情况下，适量吃燕窝不会出现长胖的情况，但是过量吃，并且缺乏运动，则可能会长胖。具体分析如下：
燕窝营养比较丰富，含有蛋白质、矿物质、铁等营养成分，有保护心血管、维持机体的电解质平衡等作用。一般情况下，燕窝富含蛋白质，适量吃不会脂肪堆积，不会出现长胖的情况，不仅可以为身体补充所需要的营养，也可以增强免疫力。但是自身的新陈代谢速度比较慢，而且食用的燕窝量比较多，没有及时进行运动，可能会脂肪堆积，从而导致长胖。
建议适量吃燕窝，并进行跑步、游泳、骑单车等运动，能够有效避免长胖。
