运动的时候喝水好不好

运动的时候喝水通常是好的。

在运动的时候会产生大量的汗液，汗液蒸发会带走体内较多的水分，在运动的时候适量的喝水，可以补充身体所消耗的水分，也可以减少因过度水分流失导致脱水的几率。但是不可以过量或过急的喝水，由于此时全身的血液集中在肌肉部分，心脏和胃肠道血液供给较少，过量或过急会增加心脏和胃肠负担，还有可能引起水肿的情况，不利于身体健康。

在运动的时候可以多次少量的饮水，来弥补体内所消耗的水分以及电解质，水可以选择温开水或淡盐水，避免喝碳酸饮料水或冰镇水，运动后要适当的休息，短时间内不要摄入食物。