生理期喝红糖姜水的一般没有最佳时间这一说法。月经期喝红糖姜水的因人而异，可以在月经前三天饮用，也可以痛经的时候服用，改善症状。
红糖中含有葡萄糖、矿物成分、微量元素钙、锌等，生姜能驱赶寒温胃、利湿暖宫。女性月经期间饮用红糖姜水有助于促进经血排泄，改善宫寒，缓解痛经症状，并补充能量，促进月经期间体质恢复。红糖姜水可以起到补充糖分、补血养血、增加热量等作用。女性月经来潮是因为子宫内膜周期性剥脱，形成经血而排出阴道外，这个时间段同时伴随子宫的收缩，子宫收缩有些女性比较敏感的时候，就可以表现出下腹部坠胀、下腹部隐痛等不舒服的症状。姜水和红糖水都是属于温性的，适当地饮用红糖姜水能够改善月经期痛经等症状。
女性在月经期间，免疫力会下降，经期一定要做好保暖措施、防止受凉。日常保持清淡饮食，避免刺激胃部。
