一般情况下，一天300卡路里得运动不多。具体内容如下：
通常减肥每天运动大概300千~500千卡。一般一天运动消耗200~300卡路里热量是比较正常的，是处于能够接受的一个范围。每天消耗300卡路里，能够起到很好的增强体力、锻炼身体，提高身体免疫力的效果。如果有想要减肥，大概需要消耗600~800卡路里才可以，因为每个人一天的基础代谢是1200~1500之间不等。因为每个人做的运动不同、饮食不同，所以需要减掉的卡路里也会有所不同。
每天运动消耗300卡路里对身体是很好的。所以建议长期坚持，可以饭后半小时走一走，或者是慢跑来达到效果，建议不要过于着急，因为运动是一个比较漫长的过程，只要保证合理饮食，作息时间正常就可以。消耗卡路里，需要结合有氧运动有效促进脂肪燃烧，来增强能量代谢，减轻体重。
