锻炼前喝牛奶还是锻炼后喝都是可以的，但一般建议是在运动后半小时内再喝较好。
在锻炼的时候体内的热量以及能量消耗得较快，水分流失较多，此时需要补充一定的营养物质来恢复体力。而牛奶的主要成分是蛋白质，在运动后适量的摄入可以补充身体所需的能量以及营养，一般是在运动后半小时左右再喝，此时更有利于身体的吸收和消化。
如果是在运动前喝牛奶，在运动过程中会降低对肠道的血液供给，从而使肠蠕动变缓，不利于体内食物以及牛奶的吸收和消化，容易出现消化不良，如果运动的幅度较大还可能会引起呕吐的现象。如果部分人群在运动前喝了牛奶，建议中间留一个时间段给肠道消化，喝完牛奶一小时后再进行运动。
