贫血是指全身循环血液中红细胞总量在正常值以下，通常可通过观察症状、检查口唇和指甲、观察皮肤颜色、自测血红蛋白水平、考虑食物摄入等方式来自查，具体分析如下：
1、观察症状
贫血可能会引起疲劳、乏力、头晕、气促、心悸等症状。注意观察频繁是否频繁出现这些症状，如果经常出现，则可能存在贫血的问题。
2、检查口唇和指甲
贫血时，口唇和指甲床往往会出现苍白或发绀现象。自查时检查这些部位的颜色变化。
3、观察皮肤颜色
贫血时，皮肤可能变得苍白。可以自查自己的面部和四肢皮肤的颜色是否正常。
4、自测血红蛋白水平
使用线下、线上购买到的正规血红蛋白测量设备，在医生指导下进行血液测试。这些设备通常是通过用指尖放置在设备上，然后测量血红蛋白水平。一般女性血红蛋白低于110g/L，男性血红蛋白低于120g/L，孕妇血红蛋白低于100g/L可判定为贫血。
5、考虑食物摄入
贫血可能与营养不良有关，特别是缺乏铁、维生素B12和叶酸。自查时可以回顾自己的膳食习惯，考虑是否缺乏这些关键营养素。
综上所述，如果身体出现上述问题，并且自测血红蛋白水平有异常，建议及时到正规医院就诊，判断是不是贫血，如果是，则需要配合医生进行治疗。
