一般情况下，韧带手术后锻炼打弯通常包括被动训练、垂腿练习、抱膝训练等。其具体操作步骤如下：
1、术后3—7日肿胀感减轻后，在床边自然下垂小腿，弯曲角度不宜超过90度，并使用健康腿反复回勾患腿。
2、术后10天，采用坐姿顶墙或者仰卧挂腿、捶腿。
3、20天后进行静蹲训练，下蹲至无痛角度，调整脚离墙距离，逐渐增大下蹲程度。
4、后期进行功率自行车练习，将关节活动度恢复到正常水平。
建议韧带手术后需要进行恢复的患者，在专业医生的指导下进行康复训练，避免因盲目自行训练造成机体损伤，不利于恢复。
