0卡糖指的是代糖。正常人如果营养均衡，可以长期吃代糖。如果营养不均衡，不建议长期吃代糖。具体分析如下：
1、可以长期吃
代糖进入身体后，一般不会参与身体的新陈代谢，不会导致体内糖分过量。正常人如果日常注意荤素搭配，营养均衡，可以长期吃代糖，因为身体会从其他食物里面获取到糖分，从而帮助身体维持正常机能运转。
2、不可以长期吃
如果日常经常挑食，或者长期只吃单一的某一种食物，可能会导致身体营养不良，并不建议长期吃代糖，以免影响身体对糖分的摄入，从而引起低血糖。
如果选择代糖类食物，建议选择正规厂家生产的，而且要注意保质期，如果已经过期，需要及时将过期的食物丢弃，不建议继续食用，以免过期食物里面的病原体对胃肠造成刺激。
