青少年可以通过合理饮食、适当运动、注意休息、注射生长激素等方法进行快速的长高。
1、合理饮食
要求青少年饮食要均衡，摄入必需的维生素和氨基酸等，不应有过高的高蛋白摄入，也不应有过高的脂肪摄入，高蛋白、高脂肪摄入会影响身高，如果孩子偏食也会影响身高。
2、适当运动
可以通过做拉伸运动，比如游泳、引体向上、跳高等，会对骨骺产生拉伸和挤压，刺激骨骺生长的有效力量，可以促进骨骼迅速生长。
3、注意休息
每天保证充足的睡眠，可放松大脑神经和肌肉，解除机体的疲劳。而且入睡后的生长激素分泌旺盛，可促进生长发育。
此外，还可以通过注射生长激素，达到快速生长。如果出现身高明显低于同龄人，建议到正规医院检查激素水平。
