正常情况下，打排球手臂疼可以通过拉伸和放松、局部按摩、休息和冷敷、温热疗法、药物治疗等方法来缓解。具体内容如下：
1、拉伸和放松
轻柔地进行手臂和肩部的伸展运动，可以帮助缓解肌肉的紧张和疼痛。注意避免过度拉伸或进行剧烈运动。
2、局部按摩
如果打排球的时候运动量过大，可能会导致乳酸堆积在局部，从而出现胳膊疼痛、乏力等症状。可以通过局部按摩的方式，缓解症状。
3、休息和冷敷
给手臂足够的休息时间，避免重复活动或过度使用。可以将冰袋或冷敷物轻轻放在疼痛区域，每次持续应用15分钟，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。
4、温热疗法
在休息后，使用热敷或温水浸泡可以促进血液循环和放松肌肉，缓解手臂的疼痛和不适感。
5、药物治疗
排球打的手疼主要是由于用力过大，胳膊位置的软组织出现拉伤，刺激周围的末梢神经产生明显的疼痛感。如果手臂疼的症状比较严重，还出现肌肉筋膜疼痛以及肌肉痉挛的症状，可以遵医嘱服用布洛芬缓释片、迈之灵片、甲钴胺片等药物治疗。
综上所述，如果患者出现不适症状，建议及时到医院就诊，查明病因，对症治疗，以免引起不良后果。
