一般情况下，不存在“预防脑供血不足最有效的方法”这种说法。脑供血不足主要是动脉粥样硬化、高血压等疾病引起的，可以在专业人士指导下通过按摩颈部、用药治疗、手术治疗等方法有效地缓解症状，以按摩颈部为例，具体操作步骤如下：
1、首先患者呈坐姿，保持血液正常流通。
2、取一条干净的毛巾，浸泡在40-50度的热水中后拧干，热敷在颈部15分钟左右。
3、用右手拇指与其他四指相对用力捏颈肌30-50次，或用一只手的手掌放在颈后，反复摩擦30-50次。
4、同时可以进行头部按摩，双手十指分开，指尖触及头皮适度用力，由前发际至后发际进行反复按摩，使头皮产生微微发热的感觉，进而促进头部的血液循环。
建议前往正规医院，在专业医生指导下进行操作。
