乳房自我检查，可以通过对乳房外观的观察和触摸有无异样来判断自身是否患有疾病。具体操作如下：
1、在镜子面前褪下衣物。
2、观察两侧乳房是否大小不同、是否不对称，是否有抬高或者降低的现象。
3、查看乳头是否有内陷，表面是否有红肿，是否有分泌物，外皮是否皲裂。观察乳晕以及乳房皮肤，是否有颜色变化，是否有结节或橘皮样皮肤。
4、一手叉腰，另一手涂抹好润肤露或芦荟胶触摸对侧乳房，尝试从外向内，顺时针方向触摸乳房，力度要轻，不要用力抓捏乳房。
5、通过指腹触感来判断是否有肿块，还可以判断肿块是大是小、在什么位置、有多硬。
通常情况下，通过观察和触摸两种方式，普通人就可以进行一般的乳房检查，如果想要发现特殊情况或者想要更细致的检查，可以前往医院就医。
