自检乳房的时候，乳腺双侧对称，而且分布比较均匀。肿块通常是不会双侧对称的，往往只是在一侧发现存在包块，具体如下：
1、患者首先可以在镜前、光线明亮处举起上肢，注意乳房是否存在局部隆起、凹陷，以及乳头凹陷等，或用双手叉腰，用力使胸肌紧张后检查乳房有无变化，注意两侧乳腺是否对称，有助于判断乳房是否有硬块。
2、患者呈平躺的姿势，然后把手放平，四指伸直并拢，然后把手指平放在乳房上，触摸乳房下面有没有比较硬的地方。
3、触摸乳房时要四指并拢，右手摸左侧乳腺，左手摸右侧乳腺，从乳腺周围到中央，按顺时针或逆时针进行触摸，而且要用食指前面最为敏感的部位触摸，轻轻划过乳房，感觉是否有阻挡手前进的肿块。
