献血多久可以跑步，可根据自身恢复的情况，具体分析。
正常情况下，健康人一次献血量为300~400ml，献血之后机体可能会损伤部分血浆、白细胞等，其中还含有红细胞、血红蛋白、血浆蛋白、血小板及电解质、蛋白质、水分等，而其中的红细胞及血红蛋白可能需要半个月左右，才可以完全恢复，如果献血之后及时补充营养，一般情况下献血半个月左右就可以完全恢复，此时可以跑步。但是如果献血之后没有及时补充营养物质，导致身体恢复较慢，可能需要一个月左右才可以进行跑步。
献血之后需要注意补充营养，多食用含铁、维生素、优质蛋白等食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时献血后注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免剧烈运动，才可以促进身体快速恢复。
