通常情况下，可以通过食用蛋类、坚果类、高脂肪类食物等进行脂肪补充。
1、蛋类：蛋类属于高脂肪类食物，蛋类的脂肪比较容易吸收和消化，并且可以补充人体所需的蛋白质。但注意不能过量食用，过量食用可能会造成胃肠道负担，引起消化不良。
2、坚果类：坚果属于优质脂肪，适量吃坚果对身体具有一定好处，坚果类的脂肪含量比较高，并且富含膳食纤维和维生素，在补充体内脂肪含量的同时还可以起到润肠通便的效果。例如：核桃仁、松子、榛子等。
3、高脂肪食物：高脂肪食物中含有丰富的脂肪酸，适量摄入高脂肪类食物，可以增加体内脂肪含量，例如：汉堡、巧克力、蛋糕等。高脂肪食物需要注意不能摄入过量，摄入过量不仅会导致肥胖，还会诱发其他疾病，不利于身体健康。
