我们每天都锻炼，甚至上下班走路也是一种锻炼。然而，有时由于粗心大意，半月板会在运动中受损。此时，需要及时治疗，使身体更好地恢复。那么半月板损伤如何锻炼？
半月板损伤如何锻炼
半月板损伤后的运动主要包括防止肌肉萎缩的运动、防止深静脉血栓形成的运动和加强关节周围肌肉力量的运动，如股四头肌的静态收缩运动，每天3组，每次5-10秒。也可以进行踝泵运动、踝钩和伸展运动，钩住和折断腿时保持5秒钟，然后放松。每天做3组，每次10-15次。患者还可以进行直腿举重运动，伸直膝盖，将整个下肢抬离床约10cm，以及屈伸关节活动锻炼，尽量不超过90秒。
半月板损伤可以通过药物进行治疗。半月板受损时，可用药物治疗。更常见的是促进血液循环、祛瘀、消肿止痛的中药，这种药物对减轻半月板损伤有较好的治疗效果。桃仁、益母草等药物具有更好地活血化瘀作用。龙血、鸡血藤、三七等药物具有良好的消肿镇痛作用。
建议患者注意不要仓促锻炼，按时进行康复锻炼，做好护理，及时减压，促进身体康复。希望这篇回答能帮助到您。
