失眠是许多人所熟悉的，失眠是一种非常不舒服的现象，会导致情绪不耐烦和身体疾病。对人们的正常生活和工作有很大的影响，那么经常失眠是什么原因造成的？
经常失眠是什么原因造成的
经常失眠通常是由心理或生理因素引起的。失眠症状出现时，大多是由社会心理因素引起的。例如，由于生活压力大、精神紧张或工作中的不愉快事情，很容易导致患者情绪波动。处于抑郁、紧张、焦虑等状态，可表现为失眠。生理因素也可能导致失眠，如睡前饥饿、吃得太多或太饱导致的胃肠不适，或频繁熬夜和夜班导致的生物钟紊乱。也可能与过度疲劳或睡前饮用易兴奋性饮料有关，这会导致患者大脑皮层功能过度活动，容易导致失眠。
失眠症患者可以通过饮食疗法进行调节，煮粥时可以放百合、红枣和莲子，可以镇静神经，帮助睡眠。晚上睡觉前，可以把酸枣仁泥泡在水里喝，有镇静安神的作用。为确保安静舒适的睡眠环境，应该避免在嘈杂混乱的环境中睡觉。应该学会释放压力，保持良好、稳定的情绪。睡觉前，可以听慢音乐来帮助入睡。晚上睡觉前，也可以用温热的开水浸泡脚，这有镇静和帮助睡眠的作用。
建议患者注意饮食清淡，发现不适及时去医院检查治疗，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您。
