预防高血压这种疾病是很重要的，因为高血压对于人体的危害比较大。那么如何防止高血压？
如何防止高血压
防止高血压提倡先控制能量摄入，多吃淀粉、玉米等复合糖类，少吃葡萄糖、果糖、蔗糖。这类糖是单糖，容易引起脂质上升。限制脂肪的摄取，烹饪时使用植物油，可以多吃海鱼。海鱼中含有不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇，降低血浆胆固醇。此外，还可以延长血小板聚集，抑制血栓形成，防止中风。还含有大量亚油酸，对提高微血管弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。摄取适量的蛋白质。可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，降低血压。
大量吸烟会促进主动脉粥样硬化，主动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时，由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增加，导致血液含氧量降低，动脉内膜缺氧，动脉壁内脂肪含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压者戒烟可以预防高血压的发生，有高血压者应戒烟。
患者要通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动和过度紧张、焦虑。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
