在日常的生活中，很多年纪轻轻的人，也时常出现各种问题，因为大部分的年轻人都有熬夜的习惯，并且饮食也不规律，导致身体素质低，那么，增强免疫力吃什么维生素？
增强免疫力吃什么维生素
增强免疫力可以吃维生素c，适当服用，不能依赖药物，也可以通过食疗，运动增强免疫力。维生素C具有抗氧化自由基的作用，当人体感染各种致病菌或病毒时，都会有大量的氧自由基产生，损害正常组织细胞。维生素C可以有效地清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。还可以可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，对提高人体免疫力有着重要作用。
平时多吃富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物，都可以增强抵抗力，比如含有维生素的水果，包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。并且做一些有氧的运动都可以增强免疫力，在运动的过程中，需要勤开窗通风，保持空气的流通。
平时，多吃一些含有维生素食物，和适当的运动可以有效的提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您！
