如果在晚上睡觉的时候打呼噜，不仅会影响到自己的身体健康，也可能会因为这样而影响到其他人。所以，很多有晚上打呼噜的人都希望可以选择到合适的方法来帮助自己，让自己的打呼噜问题能够得到改善。那么，怎么治打呼噜最有效呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎么治打呼噜最有效
1、调整睡姿
在睡觉的时候要尽可能选择侧卧睡觉，避免出现仰面睡觉的情况，因为如果仰面睡觉就会导致咽喉部位出现阻碍，这种情况出现以后，睡觉的过程当中呼吸也就会变得不顺畅。所以，想要解决打鼾问题的朋友，建议要注意结合自己的情况调整自己的睡觉姿势。
2、食用葱白
在每天睡觉之前把一截新鲜的葱白咬碎，之后将其吞下去，这样连续服用一个星期，如果发现有效果就继续坚持使用，这种方法帮助改善打呼噜问题效果很不错。但是，在使用这个方法的时候要注意不能太过，要根据自己的实际情况来看用量多少。
3、戒烟戒酒
吸烟、饮酒都会导致血压升高，从而导致肌肉松弛，使呼吸道变得狭窄，更会降低免疫力，导致咽喉发炎、肿胀、进而会堵住呼吸道，非常不利于呼吸，这样很容易导致打鼾。另外干燥的环境也会造成打呼噜的症状，多喝水可以滋润喉咙，可以起到很不错的缓解打呼噜的作用。
4、睡前漱口
睡前将漱口液用温水稀释后漱口，能够有效的缓解或消除打鼾症状，因为漱口液张含有一种树脂油，能够有效的提高咽喉粘膜的血液供给，让咽喉粘膜保持充分供血状态，就不会导致软腭和悬雍垂松弛，这样就不会导致打鼾或者可以减弱打鼾症状。
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