提到补肾，人们往往会认为这是男人的事。其实，这是完全错误的观点，女性也会肾虚，而且肾虚对女性影响十分巨大，肾虚的女人也更容易衰老。那么女人肾虚要怎么调理呢?
肾于黑色是对应关系，当双眼出现黑眼圈时，那就是肾虚的外在表现了，消除黑眼圈可从补肾入手。既可以食用滋阴补肾类的中药，也可以在日常生活中多吃蛋黄、芝麻、花生、豆类、胡萝卜等含有大量维生素E和维生素A的食物。保持健康的生活方式，保证充足的睡眠，戒烟酒、多运动，如此一来，血液循环畅通了，那些痰积在眼圈周围的“黑气”就会散开了。
眼睛局部的血液、水液循环不畅，会使脂肪和水分在下眼睑部沉积，形成了眼袋。《黄帝内经》认为“肾主水”，它掌管着一身的水液代谢，当肾虚不能温化水液时，就会出现眼部水肿。促进眼袋消退、既可以吃一些补肾的中药，也可以便用按摩手法，轻按眼周睛明、四白、攒竹等穴位，达到疏通经络.促进血液、水液循环的目的，做到了这些，眼袋自然就消失了。
肾虚会使面部雀斑和黄褐斑增多。明代陈实功著《外科正宗》认为。雀斑乃肾水不能荣华于上，火滞结而为斑”。在这时候补肾，就好比给身体叫来了消防员，再大的火都能扑灭。如果消防员不能及时赶到，火就会越烧越旺，各种斑会接因而至。补肾使肾水上荣面部肌肤，谈化斑点。平时可以多多食用富合维生素C的食品，如香蕉、橘子、称猴桃、丝瓜、蜂蜜、西红柿、大枣、黄瓜等；以及富含维生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡萝卜、鸡肝等。
肾虚除了会导致黑眼圈外，肾虚的女性还会整个面部发黑，失去光泽。肾虚的女性朋友不妨试一试滋补肝肾的药物，如枸杞、桑葚等。
提到补肾，人们往往会认为这是男人的事。其实，这是完全错误的观点，女性也会肾虚，而且肾虚对女性影响十分巨大，肾虚的女人也更容易衰老。那么女人肾虚要怎么调理呢?
材料：鹿茸12克，枸杞20克，猪腰2个，生姜适量。
做法；将切好的猪腰放入锅中，加生姜炒熟；后与鹿茸、枸杞一同放入锅内炖熟；调味后即可食用，每星期可食用l一2次。
功效：补肾益阳。适用于肾阳亏损导致的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
材料：虫草12克，怀山药25克，鸭1只。
做法：将鸭和虫草、怀山药一起放入锅内炖熟，调味后即可食用。每星期可吃1-2次。
功效：滋阴补肾。适用于肾阴不足导致的失眠、腰膝酸痛、耳呜、口干咽燥等。
根据中医的经络理论，足部是肾经循行的部位，因此养肾最好在足底进行。每天睡前用热水泡脚，热水要没过脚踝，浸泡过程中辅以揉搓则效果更好。用双手拇指分别按压双足内踝到足底的位置，时间以3—5分钟为宜。脚踝下的三角区域也是人体生殖系统的反射区，长期按摩可增强人的生殖功能。同时也可以直接用双足相互揉搓挤压，从而达到按摩效果。
肾所在的位置决定了腰的重要性，一些重要的补肾穴位就位于腰上。因此，平时不妨立腰坐直，然后背手用手指按压腰眼处，每次上下揉压3—5分钟。既可以解除疲劳，也可使肾周围的气血得以畅通，这样精神好厂，衰老也会来得更晚一些。
具体的做法为：端坐，两腿自然分开，与肩同宽；双手屈肘，手指伸向上，与两耳平；然后双手上举，以两侧肋部有牵动感为好，反复进行。每次坚持5分钟，每日3—5次。做固肾操时，应配合呼吸，即双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种操具有强壮筋骨、畅达经脉的作用，同时可以使气归于丹田，可改善年老体弱人群的气短、乏力症状。
提到补肾，人们往往会认为这是男人的事。其实，这是完全错误的观点，女性也会肾虚，而且肾虚对女性影响十分巨大，肾虚的女人也更容易衰老。那么女人肾虚要怎么调理呢?
《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，齿、骨、肾为一体，经常叩击口齿，可以间接刺激肾的功能，从而达到养肾补肾的目的。每天2次，每次20一30下。
