前几天从超市买了些无花果蜜饯，打算这段时间饭后都吃一点无花果，可是这无花果吃了会有什么功效作用呢？
无花果从食性上看，属于凉性的食物，且其本身富含较多的水分，食用汁水丰富的无花果，对于口干舌燥、肺热燥咳、咽喉肿痛等内热证候有很好的生津止渴、清热润肺的作用。
无花果味道甜中带着酸味，入胃经，其成分中含有大量枸橼酸以及延胡索酸、琥珀酸等有机酸成分，在饭前食用一点无花果能刺激胃分泌胃酸，对于食欲不振的人来说，有一定的开胃健脾的功效。
无花果的果肉甘甜多汁，且富含大量的膳食纤维，食用无花果后，纤维素在胃肠内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，助推食物残渣的形成和排出，从而起到润肠通便的作用，对与便秘的患者来说，吃些无花果能有不错的改善。
无花果大多数品种的含糖量一般在15%-22%左右，其中丰富的果糖可以为人体快速吸收，从而补充能量，增强体质，另外其它物质如蛋白质、脂肪、钙、铁等矿物质对人体体质也有一定的助益。
1.准备红薯300克，大米100克，黑米70克，无花果35克，先将红薯洗净去皮，切小块备用。
2.往砂锅中倒入清水，烧热后将洗净的无花果放进去，再把洗净的大米、黑米倒入锅，开火煮半小时，
3.倒入红薯丁，煮10-20分钟左右，等食材熟透熟透后，即可盛出食用。
适宜人群：一般人群均适宜。
禁忌人群：高血糖人群忌食。
不宜同食：无特殊同食禁忌。
