大暑是节气中的第几个节气？大暑是中国农历的第12个节气，也是夏季最后一个节气，代表着夏季的高温和炎热。大暑通常出现在阳历的7月22日或7月23日，是一年中最热的时期之一。
大暑是夏季高温的巅峰期，天气炎热，高温持续，日照时间长，阳光炽烈。在这个时期，气温往往超过40摄氏度，并且湿度较高，给人们的生活和工作带来了不少不便和不适。大暑期间，人们要特别注意防暑降温，保护身体健康。
在大暑期间，人们可以采取一些防暑降温的措施，如尽量避免在中午高温时段外出，选择在早晨或晚上进行户外活动。如果外出必要，应该采取一些防暑措施，如戴遮阳帽、擦防晒霜、佩戴太阳眼镜，避免长时间暴露在阳光下；适当穿着透气的衣物，选择亲肤、轻便、吸汗快干的面料；在户外运动时，要适度减少强度，避免剧烈运动，避免过度出汗。
饮食上，大暑期间应注意清淡饮食，适当增加富含维生素和矿物质的蔬菜和水果的摄入，如西瓜、黄瓜、樱桃、草莓等。这些食物富含水分，可以帮助补充体内的水分和营养，同时具有清热解毒的作用。另外，饮食中还可以适量摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋、豆制品等，以帮助身体维持正常功能。
在大暑期间，人们要保持室内环境的舒适，保持室温适宜，避免在室外暴露于高温环境下过久。在家中可以多使用风扇、空调等降温设备，并保持室内通风。
此外，大暑期间人们的心情变化也需要注意。因为高温天气容易让人感到疲倦和烦躁，情绪容易波动。要保持积极的心态，避免长时间暴露在高温环境中，同时适量参加一些身心健康的活动，如读书、听音乐、做瑜伽等，以舒缓压力，保持良好的心情。
