随着年纪的增长，我们的身体也越来越差，关节就是其中一个地方，有些老人常常起床后就会感到关节疼痛还伴有声响，这就是我们常说的老年骨性关节炎，那我们有没有什么办法能缓解一下呢，快跟小编一起来看看吧。
关节僵硬明显、咔咔响、走一步疼一下的锐性疼痛等症状,是老年骨性关节炎的常见表现。这种关节炎是纤维软骨或关节软骨的退化或磨损所致,以关节疼痛为主要临床表现,与肥胖、运动方式不当,年轻时有过外伤、炎症,遗传都有关系。但是临床上较为常见的原因:一是软骨有磨损、有骨刺;二是周围韧带、肌肉出现明显病变。
关节炎的发生与关节使用的频率、方式、强度都有关系。关节需要承受重量,重力、运动也会对膝关节产生压力,双重压力不断作用于关节软骨,导致软骨磨损。此外,长时间超负荷的运动,比如体力运动、对抗性运动、举重、登山、打篮球等,会逐渐造成关节老化,日积月累导致关节炎。但平时适量运动可加强膝关节周围肌肉的力量,增加稳定性,保护关节;只有不适当的运动才会加重损伤。
关节很重要的结构之一就是软骨,起到润滑、承重、缓冲的作用。随着年龄的增长,老年人整体营养状态的下降,以及长期的磨损,就会出现软骨的老化,久而久之出现关节炎的临床症状。
关节炎患者如果走路时间太长,大腿外侧和膝关节后外侧,甚至踝关节都会疼痛。但骨头和软骨上并没有神经末梢,不会有痛感,疼痛是关节内部有炎症。痛感来源于膝关节磨损的碎屑,被身体认作外来异物,出现排异反应,体内炎性因子聚集于此,刺激到滑膜或关节膜上的神经末梢。
不少老年骨性关节炎患者往往会被建议做手术。如果选择保守治疗,首先应进行康复性训练,锻炼膝关节周围的肌肉,保证膝关节的稳定性;第二,急性期、炎症期服用非甾体类止痛药,比如布洛芬,缓解炎症症状。还可以选择佩戴下肢支具,用于纠正力线,不让关节受力集中在内侧或某一侧,达到缓解效果。
但不建议在炎症急性期热敷。在关节炎急性期,疼痛感强且有积液时,热敷会促进血管扩张,增加渗出,最好选择冷敷。
运动前做好热身。热身运动可以增加关节的润滑以及灵活度。需要提醒的是,老年人的肢体协调性、平衡力下降,运动要减速度、降强度,可以遵循“1357原则”:“1”周运动“5”次,每次“30”分钟左右,微微出汗,运动时心率+年龄≤“170”,是较为合适的运动量。老年人不要过度运动,每日步行6000～8000步足够了,以免超量对关节造成损坏,也不要怕软骨磨损而放弃运动。软骨如果长期不受力也不行,它需要经常承担适度的压力来增加自身的代谢。
佩戴护膝。软骨大概从20岁左右就开始退化,但速度非常缓慢。佩戴护膝相当于加强周围肌肉、韧带的力量,对关节有保护、强化作用,也能提高关节整体稳定性。运动时佩戴护膝有利于保护软骨。但如果日常生活中长期佩戴护膝,反而会让护膝取代很多肌肉、韧带的作用,导致其逐渐退化,不利于关节稳定性。
看完文章您了解了吗？如果你平时已经有了关节疼痛的情况一定要做好防护，避免病情更严重，如果还没有更要注意预防哦。
