在怀孕的时候,需要比平时更加注意身体,尤其是在饮食方面是非常需要注意的,尤其是在怀孕的前期阶段,那么早孕期吃什么食物安胎呢?孕早期保胎食谱有哪些?孕妇饮食禁忌有哪些?怀孕期间注意事项是什么?下面就带大家了解一下吧。
早孕期吃什么食物安胎
1、小米和玉米
每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。
2、鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显著,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。
3、海产品
可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康以及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。
4、芝麻
特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷和铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。
5、核桃
核桃的营养丰富,其中脂肪约占20%～50%,糖占10%左右。据测定,一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育,均有很大的好处。
6、花生
花生素有“植物肉”的美称,和大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类,是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙和磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说,花生的营养成分丰富而又比较全面。
孕早期保胎食谱
1、杞子二肚汤
食谱原料:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量。
制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。
适用人群:孕妇。
健康提示:饮汤食肚及杞子,可使用调味品拌服。补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
2、艾叶鸡蛋汤
食谱原料:艾叶50克,鸡蛋2个,白糖适量。
制作方法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。
适用人群:孕妇。
健康提示:每日晚睡前服。温肾安胎。适用于习惯性流产。
3、安胎鲤鱼粥
活鲤鱼1条(约500克左右),苎麻根20～30克
食谱原料:活鲤鱼1条(约500克左右),苎麻根20～30克,糯米50克,葱姜油盐各适量。
制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。
适用人群:孕妇。
健康提示:每日早晚趁热食,3～5天为一疗程。安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
怀孕期间注意事项
1、检查
怀孕50天后去医院做第一次检查,这次检查的项目有:检查(确定是否怀孕以及是否)、验血常规、验尿常规、量血压、量体重、了解你的家族史以及之前的工作性质,如果你这次医生认为你不适合妊娠,医院会建议你停止妊娠,这样的情况大部分发生在你服用了某些药物、有毒物质、或者你患有一些严重的疾病影响到胎儿健康的时候,就要停止妊娠。宫外孕B超。
2、休息
每天睡眠一定要足8个小时,中午也有必要午睡一会儿。另外,不要长时间的站立或是步行。当然可以适当的进行一些幅度不大的简单活动。在专业人士指导下进行适度的孕期瑜伽或者孕期普拉提有助于孕期身体健康和减轻分娩时的痛楚。
3、防止宫外孕
这就需要在怀孕期间做好避孕工作。良好的避孕可以从最根源的位置帮你杜绝宫外孕的发生概率。
4、丰富饮食
怀孕后自始自终都要保持充分的营养摄取,不可节食减肥,不可偏食。蛋白质是胎儿生长的要素,每天应摄取50克以上,主要来源于肉、鱼、奶等动物食品和各种豆类的植物蛋白。脂肪、磷脂、糖类、维生素和矿物质都是孕妇需要的营养物质。应多吃水果、蔬菜,另外还应适当补充些维生素B、C、D等。
通过上文的介绍,相信大家对孕早期吃什么有助于安胎也有了一定的了解了,在怀孕前期的时候可以吃一些鹌鹑、花生、葵花子、核桃、芝麻等食物对腹中的宝宝是非常好的。希望文章的介绍对大家能够有所帮助,有需要的朋友可以试试。
