一个人的气血好坏,反映出一个身体健康状态,但是,生活中,有不少男人都有气血不足的问题,那么,男人气血虚怎么调理?男人如果气血虚不仅会体现在面部神采,还会极大的影响到男性朋友的健康,因此这样的患者一定要及早调理。那么男人气血虚怎么调理呢?
1、男人气血虚怎么调理
男性气血不足要通过饮食调养,男性朋友日常可以常吃优质蛋白质和微量元素含量丰富的食物、或者富含维生素b12的营养食物。这类型的食物主要有红枣、莲子、龙眼肉、核桃和山楂,肉类有猪肝、猪血、黄鳝、海参和乌鸡,蔬菜耶有菠菜、胡萝卜和黑木耳等,可以补血活血。
男性气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁,还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等,这些中药可以搭配补血食物,制作成药膳,可以调节男性的内分泌、养血。
运动也是调养气血的重要环节。男性朋友日常可以练习瑜伽、太极拳所以保健气功等。中医认为“久视伤血”,长时间坐着看电脑或者工作,要注意眼睛的休息,过度用眼也会消耗身体气血。
2、男人气血虚是什么原因
2.1、饮食不足
饮食量虽然充足,但嗜欲偏食,亦同样出现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
2.2、脾胃虚弱
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
2.3、失血过多
外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
2.4、肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。
2.5、劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
3、男人气血虚的中药调理方
3.1、气虚引起的血亏
皮肤表现:面色苍白,口唇淡白。
补法:四君子汤、人参、黄芪、山药等日常都可以多吃。
3.2、肝肾不足引起的血亏
皮肤表现:黄褐斑、蝴蝶斑,皮肤粗糙、暗淡无光、松弛下垂。
补法:六味地黄丸、大补元煎汤、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滞引起的血虚
皮肤表现:唇色紫暗,面色黧黑、暗哑,容易长痘。
补法:可吃田七、红花、当归、桃仁、丹参等有活血作用的中药材。
3.4、痰湿内停引起的贫血
皮肤表现:面色苍白、晦涩。
补法:可吃半夏、僵蚕、百部、茯苓、陈皮等有化痰作用的中药材。
男人气血虚吃什么好
1、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。
2、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果”,除了富含铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
3、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
男人气血虚的食疗调理方
1、猪肝粥
食材:猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克。
做法:先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
2、杞子红枣煲鸡蛋
食材:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。
做法:同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
3、红枣桂圆紫米粥
食材:红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。
做法:材料洗净,桂圆去壳,放入电炖盅,定好时,小火炖俩小时。桂圆干炖的胖乎乎的,但是毫无滋味,真是牺牲了自己,成全了粥的好滋味。
通过上述文章的介绍,相信大家对于男性气血不足的应对方法有了更好的认识,此外,男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。
