高血压的日常饮食怎么吃，你都知道哪些呢？高血压患者得多注意护理身体了。高血压已经不再是慢性病那么简单，如今高血压已经发展为全球重要死因之一，据有关的数据显示仅2010年全球有超过770万人因为高血压死亡。在中国大约有一半的心血管疾病患者、慢性肾病、糖尿病等患者死于高血压。
猝死、心肌梗死、脑中风、脑出血等致死性的疾病，都与高血压有关。在2016年一项医学调查中发现，我国大约有32.5%以上的居民患有高血压。
以往认为高血压的发生与盐吃太多有关，殊不知元凶还有它们：
1.脂肪
对于高血压患者来说，他们血管内的血液流动是不畅的，因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的粘稠性。
而脂肪摄取过多，容易发生血脂高、总胆固醇偏高、血液黏稠度高，进一步的增加了血管阻力，加剧高血压。出现血管硬化、狭窄、血栓等，终容易发展为脑缺血、脑充血、心梗。
2.糖分
以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。
糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。
另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。
3.酒精
饮酒后人体的血压会出现短时间的下降，但这只是一种假象。一项网络调查数据显示，持续喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年内患高血压的风险高出40%。所以，饮酒并不能降压，反而会导致高血压的出现。
另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。
4.盐
虽然知道盐吃多了，容易发生高血压，但很多人忽视了饮食中的隐形盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多，营养专家建议每天盐的食用量不超过6克，但是在我国北方部分地区，食用量甚至超过3倍。
所以，以上这些都属于高血压发生的元凶。除此之外，你可能不知道，高血压还有这几个特点：
1.高血压来自于遗传
在高血压患者中，60%具有高血压家族史。有30%-50%来自于遗传。
2.现代高血压的发生部分来自于焦虑
上班族年纪轻轻发生高血压，与压力大、焦虑、抑郁有着极大的关系。
3.岁数大了
岁数越大，越容易发生高血压，40岁以上人群发病率明显提高。
4.药物
你可能想不到，避孕药、消炎药、激素等，都影响到血压。
结语：远离疾病对身体都很健康了，那么生活中，究竟如何护理身体，看完本文的介绍，各位也是需多研究一下的。高血压患者除了在遵循医嘱，平日坚持适度的体育锻炼及对症下药外，在日常饮食方面也要下大工夫。
