如何有效的降低血压，这是我们都比较关心的，生活中，高血压是需要好好的治疗的，毕竟，这对我们的身体都是非常的有危害的，高血压人群也是得多注意自己的饮食的，估计很多人都不知道吧，柿饼对于降血压也是有一定的好处的。小编给大家讲讲吃哪些食物是对于高血压患者有帮助的，一起看一下吧。
柿饼怎么吃
黑木耳柿饼
用料：黑木耳6克，柿饼50克，冰糖少许。
做法：以上用料加水共煮至烂。此方为1日服用量，久食有效。
功效：清热润燥。对老年人高血压有较好的食疗作用。
吃什么降血压
燕麦
燕麦是人们所熟知的一种养生产品，具有很高的营养价值，燕麦中含有丰厚的β葡聚糖和膳食纤维，能够有效地降低人体中的胆固醇阻塞血管。
黑枸杞
可以改善三高，软化血管，清除血管垃圾使血管清洁，能很好的预防心血管疾病，含有大量的花青素，常喝可以使人显年轻，改善人体机能，使人变健康。
罗布麻茶
可以用作清洁血液的生物制剂。长期饮用的话，能显著改善血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，并利用毒素和化学药物结晶脂质、重金属、盐、血管，延缓血管壁衰老。
猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。苹果中富含丰富的钾盐，对于高血压患者来说，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
海藻
研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药的作用。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
高血压饮食注意事项
1、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
3、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
结语：高血压的朋友现在知道该怎么降血压了吧，柿饼降血压的功效是非常的好的，到底该怎么保养自己的身体，这是我们都渴望知道的啦。而本文就已经很好的介绍了，高血压患者在日常饮食中要做到多吃蔬菜、少吃肉以及饮食节制，不可暴饮暴食。
