肾虚，并不是只有男人才会有，不少女性朋友，也有肾虚的毛病，中医认为，无论是男人还是女人，出现肾虚都会给健康留下隐患，因此，补肾养肾是大事。中医里有不少中药材，都有药食同源的特性，也就是说它们不仅是中药，还是健康饮食，下文具体介绍了一些中医补肾食材。
1.芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾行泄。明代医家缪希雍称芡真为“补脾胃，固精气之药也”。《标草目纲》也以为，芡名“益肾，治遗精”。在《原草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗涩精。”古代不多治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研造而成。《本草新编》的教训是：“芡实不特益精，且能涩精剜肾，取山药并用，各为末，日日米饭调服。
2.山药
性平，味苦，有健脾、补肺、固肾、益精之过。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食,孕妇可以喝板蓝根吗孕妇板蓝根。唐代食医孟诜曾说：“山药害丈妇，帮阴力。”《日华诸野本草》记载：“山药助五脏，主泄精健记。”《本草供实》亦云：“山药，利为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配折其余补肾固精食物，如芡实、莲子等一并服食，效率更好。
3.胡桃仁
当补肾食品能补肾固精，替滋补强健食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记录：胡桃治“水弱火强，精从溢出。”这又阐明对心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中先容：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精补肾。”
4.白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。亮·李时珍曾说：“熟食暖肺益气，定喘嗽，缩小即，止白浊。其气厚味厚，性涩而发。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将红果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：文果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中邦药科大教叶橘泉传授的经验有二，一是用皂果仁10克，炒后进水煎，添糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另弃鸡蛋1个，启个小孔，将白果终塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟,原子弹之父的悲剧人生：反对核武器用于战争，逐日吃蛋1~2个。
生活中，有些食物有着药材的作用，这些食物的正确食用，会给身体健康加砖添瓦，上文介绍的食材，无论你是药用，还是作为食材来吃，都能起到很好的补肾效果。如果你也想补肾养肾，那就赶紧来试一试这些补肾食材吧。健康饮食专家告诉你，只要你日常饮食健康、营养均衡，就能得到很好的补肾效果了。
