体脂率低的人总是会被认为身材好，所以健身的人总是希望能降低体脂率，消耗热量，但是也不能盲目觉得，只要多运动，就可以减肥增肌，这还是要看人一天需要多少热量大卡，下面就为大家介绍人一天需要多少大卡热量。人一天需要多少大......

提起脂肪，人们最先想到的是“拒绝”，因为脂肪总是与肥胖、心脑血管疾病密切相关。其实，脂肪也是人体必需的一种营养物质。脂肪由甘油和脂肪酸组成，其性质和特点主要取决于脂肪酸的形式,不同食物中的脂肪酸种类、含量不同，......

蛋白质是三大营养素之一，虽然如此重要，但是却常常不被重视，那么哪些人属于需要大量蛋白质补充的呢？我们一起来看看。你正在进行增肌训练我们知道蛋白质是肌肉生产的原料，经过训练你的肌肉纤维被撕裂，此时你需要比平时更多的......

过多摄入糖会对血管造成冲击并且囤积脂肪，肥胖后多种慢性病甚至癌症、心血管系统疾病的风险也会增加，还会导致龋齿，可戒糖又总是那么困难，这是因为人类爱吃糖是进化带给我们的一种本能，与之相抗确实还是很难的，以下方法不妨......

成人每天摄入铁的含量大概是10~15mg。铁是人体细胞的必需成分，其具有造血功能，通常可以参血红蛋白的生成和细胞色素的各种酶的合成，能够促进生长。同时在血液中也可以起到携带营养物质和运输的作用。但是，如果每日补铁过......

前天是世界卒中日，今年的主题是“关注脑卒中，立即行动”。相关专家表示，预防卒中一定要控制好盐的摄入。脑卒中又被称为脑中风，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，是指患脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭......

磷是人体内非常重要的矿物质元素，它存在于人体所有细胞中，在人体中起着不可替代的作用。尽管人体对磷需求量很多，但由于它广泛存在于各种食物中，所以很少出现缺乏。磷对人体有什么作用磷是维持骨骼和牙齿的重要物质,几乎......

成人维生素E每天摄入量一般是8～10IU，通常食物中所含的维生素E，完全可以满足人体所需。维生素E是一种脂溶性维生素，其水解之后的产物叫做生育酚，是抗氧化剂以及提高精子活力的主要成分之一。维生素E具有减少皱纹、改善脂质......

近期，英国《每日邮报》网上刊登消息称，科学家们通过对21000名英国人进行长达12年的追踪研究发现，每天有规律地摄入巧克力的人患心脏病和中风的风险更低。这项研究结论近期被刊登在医学期刊《心脏》上，研究者们来自剑桥大......

合理安排时间，增加运动量睡眠时间保持，改掉睡懒觉的习惯，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差......

蛋白质是生命的物质基础，基本单位是氨基酸。按照所含氨基酸的种类,蛋白质可分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。蛋白质在人体中的作用身体每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，它几乎占人体体重的20%......

高血压是一种常见病，高血压的发生和发展与日常饮食中摄入过多的盐密切相关。高盐饮食容易导致心血管疾病，并会加重患者的血管硬化和高血压症状。因此，重视低盐饮食的实施对高血压的防治具有重要意义。那么高血压每天摄入......

痛风常侵犯患者的关节，尤其是手脚关节，如大脚趾、手腕、踝关节等。一般是阵发性的，突然的疼痛是无法忍受的，但在短时间内就会好的，所以会被误认为是风湿病或类风湿性关节炎。事实上，痛风和风湿病有一个很大的区别，那就是痛风......

餐桌上的健康营养搭配你是否真正的了解呢?我们日常看可食用的食物有多种多样，而每种食物只含有部分营养素，想要身体摄入均衡的营养应该怎么做呢?一、海鲜、奶制品配蔬菜海鲜是高嘌呤并呈极高酸性的食物，摄入过多会引起代......

成人锌摄入量每日一般是大约15mg。锌在人体承担着比较重要的生理功能，能够帮助维持正常食欲和维持正常视觉，同时也可以影响维生素A代谢，也能增强人体免疫力，促进身体的生长发育。成年以后如果人体缺锌需要及时补充，防止对......

据英媒报道，健康专家认为，英国在设定减少食糖消费量的目标时应该加大力度。他们表示，减少食糖摄入量不仅对健康有利，还能省下看牙医的钱。世界卫生组织和英格兰的政府顾问最近提出，要把食糖摄入量从目前的10%降低到5%。但......

一般情况下，成年男性每日锌的摄入量在15mg左右，女性则需要摄入11.5mg左右。锌作为人体的重要营养元素，具有促进人体生长发育、增强机体免疫力等作用。锌可以促进蛋白质合成，促进性腺激素及内分泌激素等激素的代谢，使体内激......

对于想要节食或希望维持其体形的人来说，控制饮食至关重要。虽然很多人都知道份量控制是保持健康饮食的重要组成部分，但大多数人坐下来吃饭时，最后考虑的事情才是控制饮食的份量。那么，怎样通过控制份量来控制饮食?1、准确......

电子产品影响儿童视力“4岁宝宝近视200度,小朋友视力从1.0降到0.5,眼科诊室外孩子排排坐……他们是‘ipad控’,切水果、读童话、看动画都离不开ipad,遭遇了视力‘毒苹果’。”近日,......

钠是人体中重要的矿物质元素,约占人体总重量的0.15%,这些钠主要存在于细胞外液中。虽然钠在人体中的含量看起来很少,但在人体中发挥着十分重要的作用。钠对人体有什么作用钠是人体肌肉组织和神经组织的主要成分之一，是......