燕麦片，是一种高纤维低热量的健康食材，经常被人们当做早餐来食用，其营养价值非常丰富。既能控制体重也能控制三高。很多爱美的女性长期吃燕麦，但是其实这样对我们的身体也有伤害。那么长期吃燕麦的坏处是什么呢？我们一起来了解一下。
长期吃燕麦的坏处
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，不易消化，从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。
燕麦片的功效与作用
1、保护心脏、预防动脉粥样硬化
燕麦片富含β-葡聚糖，是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。
2、控制体重
由于燕麦片中富含膳食纤维，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，是很好的减重食品。
3、润肠通便
燕麦片是一种高纤维低热量的食品，可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。
4、增强体质
燕麦片中含有丰富的植物蛋白和大量可溶性纤维，能让人体吸收多种有益的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体各器官功能，并能缓解体虚，增强人们的身体素质。
5、保护头发
燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。其含有的蛋白质可以润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。
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