一般情况下，女性会每个月来一次例假，对于身体健康状态比较好的女性来说，其月经周期和月经量都是比较有规律的。但是如果受到一些因素的影响，就会导致女性的例假出现不稳定的现象，比如出现例假推迟的现象。那么，例假推迟怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
例假推迟怎么办
1、健康生活
千万不要小看科学生活习惯的作用，这会直接影响到月经是否可以正常来临。如果经期已经推迟了，一定要马上调整好生活习惯，不要熬夜，不要让身体过于疲劳。建议规律的运动锻炼可以促进血液循环，还能改善身体的耐热性，促进性激素分泌。
2、放松情绪
月经一直都不来，就容易胡思乱想，而一直瞎担心月经就更不会准时来，甚至这个月都不会来了，放松一下紧张的心情，可以通过运动，看书等等方法来调整自己，尽量不要一门心思的放在姨妈没来有这件事上，保持开朗的情绪，会有利于调理月经。
3、饮食调节
女性平时应该多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的。另外还可用中药调节月经周期，同时也需要根据自身体质来选择合适的食物。
4、注意保暖
有月经推迟情况的女性一般都因宫寒导致，在冬天尤其不能受凉，否则容易加重月经不调的症状。因此在快要来月经前如果身体着凉了，可能会造成月经推迟甚至不来，即便来了也可会有痛经，月经量少等等问题，所以经前一定加强保暖，不要吃生冷凉的东西。
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