1、清淡
清淡的食物是一种口味清淡的食物，少盐、少油、少辛辣的食物，主要是西红柿、胡萝卜、苹果等，这些食物中富含大量的纤维素，可以给身体提供充足的营养，缓解身体的负担，同时还能促进肠道的蠕动，帮助体内的代谢废物和毒素排出，还能缓解便秘。
2、容易消化
小米粥、牛奶、酸奶等都是比较好消化的食物，在进入胃里后，很快就会被消化掉，从而大大缩短了肠胃的排空时间。
3、含水盐电解质丰富的饭菜
可以吃冬瓜皮、蛋紫菜汤、番茄鸡蛋汤等，可以起到补充能量、电解质的作用。
建议在中暑的时候，应注意补充体内的水分和电解质，但也不能一次喝太多水，否则会导致出汗，增加体内的水分和盐分流失，导致病情恶化。
