一般情况下叶黄素和鱼油都对眼睛好。
叶黄素是一种胡萝卜素，主要存在于蔬菜中。适当服用叶黄素，可以起到保护眼睛的作用。叶黄素也是一种抗氧化剂，可以促使正常细胞抵抗活性氧带来的破坏，缓解眼部的氧化损伤。叶黄素还可在一定程度上预防眼部病变，防止出现白内障等疾病，因此叶黄素对机体和眼睛是有好处的。
鱼油一般指的是从深海里油脂丰富的鱼类中提取的DHA和EPA。其营养成分是较高的，主要就是DHA和EP。适当的食用鱼油，可以补充机体和眼睛所需要的维生素A和维生素D。可以在一定程度上保护角膜上皮细胞、视网膜神经节细胞等。还可以帮助消除疲劳等。所以鱼油对眼睛是有好处的。
需注意，叶黄素和鱼油都对机体虽然有好处，但是不可以过多食用。在日常生活中需要保护用眼，不要用手揉搓眼睛，以免细菌进入眼部。
