早上锻炼需要40分钟左右的时间比较好，如果时间过长可能会引起劳累。
早上起床锻炼最好不要超过40分钟，还要避免剧烈运动，空腹运动合同脂肪中分解出能量，而且血液中游离的脂肪酸浓度就会增高，过多的游离脂肪酸会对心脏产生不利的影响。早晨尽量不要空腹的状态下进行运动，早晨的空气比较污浊，以免出现低血糖的反应，早上空腹锻炼，应该选择低长度的运动方法，比如太极拳、慢走等方式，特别是脑血管疾病和心脏疾病的患者，最好不要选择空腹锻炼，可以在进餐两个小时左右的时间锻炼身体。
早上起床锻炼可以增强体质，提高身体免疫力，而且在锻炼之前要做热身的运动，避免身体出现扭伤。
