高血压在日常生活中是一种发病率比较高的心血管疾病,可以通过饮食调理帮助稳定病情,那么高血压吃什么菜和水果？
高血压吃什么菜和水果
高血压患者可食用富含维生素a、维生素c的蔬菜、水果,如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。当然,也可以吃鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等优质蛋白质,以及豆浆、豆腐皮、黑豆、大豆等植物蛋白质。
高血压患者建议注意少盐饮食,少吃酱菜、榨菜、腌蛋、鸭蛋等酱菜,适量食用金针菇、蘑菇、菟丝子等真菌。不会显著影响血压,可以提高人体免疫力。我推荐低脂肪食物。少吃肥肉、排骨、鱼、烧烤、培根、培根、火腿肠等。高血压患者为了保证睡眠,对年轻人来说应该控制在8小时左右,对老年人来说睡眠时间不能超过6小时。应该适当地参加有氧运动,如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。禁烟、禁酒也非常重要。
吸烟和饮酒会引起血压上升,神经末梢释放去甲肾上腺素,导致血压上升,应该避免。希望这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！
